むっちゃん先生です。
『エゴグラム性格診断で知る恋愛と結婚と人間関係』の記事に詳しく書いていますが
エゴグラムはジョン・M・デュセイ (John M. Dusay) が考案した性格診断法で、人の心を5つに分類し、その5つの自我状態が放出する心的エネルギーの高さをグラフにしたもののことです。
いくつになっても自分の心を解放させる時間や、自分のために使う時間は大切で、この時間が不足してくるとイライラしたり、恋人やご主人や子どものちょっとした発言や行動でカチンとくる頻度が増えて、人間関係がギクシャクし始めます。これは、エゴグラムの中のFC（Free Child)「自由な子ども」が満足していない状態なのです。
エゴグラムのFC（Free Child)「自由な子ども」が過剰に働くと、否定的側面として自分勝手で軽率な振る舞いをして周囲に迷惑をかけるし、またFCが不足していると、気分転換がうまくいかず無気力なりがちで嫌な感情を引きずることになるため、時々は自分のFCが満足しているかチェックが必要なのですが、あなたは日々の生活の中で自分を大切にする時間を確保していますか？
今日は友だちとランチしてきましたが
メイン料理に加え副菜と焼きたてフォカッチャが食べ放題で、どれも美味しくて、老化の話や介護や孫の話に、推し活の話もしながら、あっという間に時間が経ってしまいました。美味しいものを食べながら、取り留めのない話をすることで私のFCは満たされ、心の浄化につながったと思います。
イライラして誰かに当たりそうになった時、何か一つ気分を転換する方法を持っていると、人間関係は想像する以上に上手くいくのですが、あなたは気分転換する方法を持っているでしょうか？